管理栄養士による、2023年のベストB12サプリメント7選

当社は 120 年以上にわたり、独自に製品の研究とテストを行ってきました。 私たちのリンクを通じて購入すると、手数料が発生する場合があります。 審査プロセスについて詳しくは、こちらをご覧ください。

私たちの専門家は、吸収に最適なビタミンB12サプリメントをまとめました。

最近、だるさや体力の低下を感じていませんか? バランスの取れた食事をとり、水分を補給し、十分な睡眠をとることが、最高の状態を保つための鍵です。 しかし多くの場合、根底に栄養不足があり、それが疲労などの症状として現れることがあります。 ビタミンB12は、通常は動物性食品に含まれるため、植物性の食事を摂取している人にとって特に懸念される重要な栄養素です。 医師がビタミン B12 サプリメントを推奨した場合、Good Housekeeper Institute Nutrition Lab の管理栄養士が 30 以上の異なるブランドを評価し、市場で最適な選択肢を見つけました。

ビタミンB12は、赤血球、神経細胞、DNA合成の健康維持など、体の多くの機能において重要な役割を果たす水溶性ビタミンです。、管理栄養士によるとヴァレリー・アジェマン医師、女性の健康に関するポッドキャスト「Flourish Heights」のホスト。」ビタミンB12は体内で生成されないため、食事源やサプリメントから摂取することが非常に重要です。」

ビタミンB12が特に有益であると考える特定の集団が存在します。 「主にベジタリアンまたはビーガンの食事をしている人は、ビタミンB12サプリメントから恩恵を受ける可能性が高く、栄養素の吸収不良につながる可能性のある胃腸障害のある人（クローン病や減量手術など）も同様です」と博士は言います。マリッサ・メシュラム、管理栄養士、MPM Nutrition創設者 。 「年齢とともに吸収が低下する可能性があるため、高齢者もビタミンB12サプリメントの恩恵を受ける可能性があります。」 ただし、ビタミンB12やその他のサプリメントを補給する前に、まず血液検査を行ってレベルを確認し、適切な用量を推奨する可能性が高い医療提供者に相談することが重要です。

このガイドの最後では、B12 サプリメントの評価方法 (最適なオプションを見つけるためのヒントなど) について詳しく知ることができます。 他の高品質のサプリメントをお探しの場合は、最高の鉄サプリメント、最高のマグネシウムサプリメント、最高の魚油サプリメントのトップピックをチェックしてください。

メモを取る：私たちの栄養学の専門家は、サプリメントはあくまでも食事を補うものであり、高品質で健康的な食品の代わりになるものではないと強調します。 栄養補助食品の処方を開始する前に、かかりつけの医療提供者に確認してください。

Nature Made のこれらの 1 日 1 回のソフトジェルは、信じられないほど手頃な価格でありながら、高品質です。 各錠剤には 1000 mcg のシアノコバラミン (体によく吸収される傾向のあるビタミン B12 の合成型) が含まれており、毎日食事と水と一緒に摂取する必要があります。 追加された色は天然源から得られるため、人工香料や合成染料は含まれていません。

当社の栄養専門家は、このサプリメントが米国薬局方 (USP) の認証を受けており、品質と純度を保証するための厳格なテストに合格していることを特に高く評価しています。 Amazon では 5 つ星中 4.7 以上の評価を獲得しており、レビュー担当者は飲み込みやすく、後味がまったくないと言っています。 Nature Made は、1000 mcg ではニーズを満たすのに十分でない場合に、さまざまな強度の B12 も製造します。

Now Supplements のこれらの B12 トローチは、予算に優しい選択肢で、小さくて溶けるか噛むことができます。この選択には、葉酸 100 mcg として葉酸も含まれていることを覚えておいてください。通常、これら 2 つの栄養素は健康な赤血球を形成するために連携して機能するため、サプリメントで一緒に見つけることができます。 葉酸は、胎児の二分脊椎などの中枢神経系欠陥のリスクを軽減するのにも役立ちます。

家族経営のこのブランドは、サプリメントのボトルに記載されている内容を正確に得ることができる広範な試験方法と優れた品質のおかげで、50年以上にわたって健康とウェルネス業界のリーダーであり続けています。 この製品は第三者によるテストを受けていませんが、当社の専門家は Now が実施するテストと品質管理のレベルに非常に感銘を受けました。